看事情的角度或框框、濾片
這些決定，幾乎靠習慣與直覺就可處理，絕大多數無關緊要﹔但有時候，面對邏輯上相同的兩組問題，我們會因表達方式，或看事情的角度，不同，而有不同的選擇，這種看事情的角度或框框、濾片，心理學家康納曼 (Daniel Kahneman) 稱之為「框架」，並發現人們的消費選擇隨框架會完全改變，因而得到2002年諾貝爾經濟獎。而2017年 諾貝爾經濟學獎得主塞勒 (Richard Thaler) 教授的「擁有框架」理論，更進一步點出了人類做決定時的盲點，成為我們做出「不理性」決定的原因。
韓國知名心理學家崔仁哲，在所著《框架效應》[1] 一書中，從自身紮實的學術研究經歷，旁徵博引，引述許多有趣的研究案例，告訴我們：框架能夠決定每個人的人生走向。各式各樣的框架誘導了我們的每一項決定、每一個行動，最終促成特定的結果。我們總以為自己非常客觀，殊不知，框架打從一開始就排除了特定的細節或選項，扭曲了我們眼中的世界。因此，我們必須了解框架，才能超越無形的思維限制，減少被媒體與商人操弄的可能性，做出更正確的決策與判斷。
崔仁哲在最後一章 (第十章) 中，將他想傳遞的訊息，濃縮成「智者的11個框架」，很值得參考:
生活中狀況單方賦予，然而面對狀況的思考邏輯必須由自己選擇。選擇最好的處理態度，就是我們人性的最後堡壘與道德義務。
牧師與神學家 Charles Swindoll 主張，生活中所遇到的客觀事實，約只占10%， 反應則占90%。
Viktor Frankl: 「你能奪走一個人的所有一切，唯有一種自由無法奪去，那就是，無論身處甚麼樣的情況下，該抱持的態度，以及做出選擇的自由」。
1. 建立一個「意義框架」
以一個「這件事極具意義」還是「這件事要經繁瑣程序」的角度思考。
深刻意義與現實程序拉鋸，如新婚、新年新目標，美好的事轉變成負面態度，是人類追求平均的特徵。
無論是未來還是現在，要以好的思考邏輯對待，養成習慣，以意義為中心看待明天。
問「明天想過甚麼生活」?而非「十年後想過甚麼生活」?
2. 堅持「接觸框架」
人回想太過久遠的事，大多會後悔當時未做的事。
從長遠來看，比起後悔已做的事，更會後悔當時未做的事。
幸福與成功，是具備「接觸框架」的人才能享有。
鄭周永將「試過了嗎?」當口頭禪，就展現「接觸框架」的精神。
如果有想做卻猶豫不決的是，現在就要勇敢實現。
3. 擁有「此刻當下」的框架
人有將當下定義為「準備期」的傾向。通往幸福的路，其實就始於充分享受、感激當下。
Savoring: 捕捉現在瞬間，盡情享受當下的行為。
重要飯局，品味食材﹔盡情恭喜與接受恭喜。
4. 拋開「比較框架」
真正內心的自由，是不拿自己與他人比較。
人生產生滿足感的最佳狀態，就是不比較的時候。
與他人比較，把自己的生活變成「疲憊地展示人生」。
更具建設性、智慧的比較: 縱向與自己比較，追求「最好的自己」。
5. 使用樂觀的語言
一個人使用的語言，決定一個人的思考邏輯。為了改變思考邏輯，首先要改變語言的使用。
1932年，180位修女所寫介紹個人生平的見證文，七十多年後學者研究，發現用詞正向樂觀的較長壽。
常講消極的話，會讓我們決心從從「最好」變成「夠好了」，傳染性可怕。
必須習慣使用積極樂觀的語言，創造積極樂觀的思考邏輯。
6. 找出你想模仿的人
英雄的故事是為創造未來的英雄而存在的。
讓自己聽一些特定的故事，感到慷慨激昂，熱情如火，銘記在心。
Marcis Muller「作家對寫作的建議」，講述自己如何與小說中的依自己夢想中的面貌，來刻畫的主角越來越像。Muller努力變得像自己創造出來的小說人物一樣，最後真的讓自己變得更像那個人物。
對於你想模仿的人，需要閱讀傳記、自傳，刻意努力模仿、實踐他的行為。 須知如唐太宗《帝範》卷四所說: 「取法乎上，僅得乎中。」
像Muller一樣創造理想中的自己，努力將想像中的故事變成現實。
7. 更換身邊的物品
放在身邊的物品，會影響看到的人心態。要有競爭心理，就放許多能誘發競爭意識的物品。
如果要誘發他人有良心的行為，在家中放置鏡子是最好的。伊利諾大學研究，在故事面前，學生考試較誠實。鏡子會引發良知與道德的象徵性角色。
把自己視為典範的人照片掛起來，帶在身上，會促使我們像那個人一樣思考。
超越單純的居家設計，是一種更具智慧的心理設計。
8. 比起「擁有框架」，更該具備「經驗框架」
所有消費，都混雜了擁有與經驗元素。可以刻意將消費的思考邏輯，引導成「為了經驗」而消費。
比起為了「擁有」消費，為了「經驗」消費，感受到幸福感會較大，如美食的經驗、欣賞一部人類想像力創造出來的作品。
研究發現，相較於為自己消費，為他人消費會更讓人感到幸福。
為他人付錢，是讓自己更況樂的幸福維他命。
9. 具備「跟某人一起」的框架
《非常幸福的人》與其他人最大的差異在「關係」，是人際關係好的人，強調「和誰一起」的人。
康納曼與阿摩司·特沃斯基 (Amos Tversky) 的合作，是「改變人生的相遇」威力的範例。
人生身邊至少要有一位知己。
從研究配偶死亡、骨髓移植、心臟麻痺等，都能看出「關係」對生活的重大影響。
和「為我帶來安慰與勇氣」，「我可以完全信賴、依靠的人」，建立良好的關係，就是人生幸福的指標，同時也是目的。
10. 鍛鍊偉大的「重複框架」
Fyodor Dostoevsky: 「習慣能讓任何事情都有可能」。
Malcom Gladwell: 無論哪個領域，成人之後的成就，都是基於「沒有中斷的努力」。
認知心理學「十年法則」，靠超乎我們想像的專注與重複，不斷累積，造就天才。
「十年努力計畫式訓練」，精密設計，搭配導師，即時回應執行成果。
堅持「心誠求之，雖不中亦不遠」的心態。
重塑框架，在原有思維成為習慣之前，不斷重新定義，透過規律且重複練習， 學習新的框架。
11. 減少人生的副詞
作家一致認為，文章濫用副詞是由於自信不足。
想活出充滿生命力的人生，必須減少人生的副詞。
減少生命中累贅的裝飾品，以灌注生命力，恢復自信。
有關幸福研究發現，最具代表性的人生副詞是「所有物」、「他人的視線」，一旦超過一定限度，良藥也會變成毒藥。
賈伯斯每天早上面對鏡子發問﹕「今天要做的事，真的是我最想做的事嗎」?
Robert Stevenson: 「了解自己真正想要的事物」，也就是減少人生的副詞。
在人生與文字中，重要的是主詞，而不是副詞。
[1] 崔仁哲，《框架效應》，陳品芳譯，遠流出版社， 台北 (2019)。
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